Qué hay detrás de cada cálculo de nuestras herramientas, explicado con claridad — para que sepas exactamente qué estás usando y por qué.
Estima tu metabolismo basal a partir de fórmulas de predicción estándar, como la de Mifflin-St Jeor, ampliamente usada en nutrición clínica y deportiva por su buen equilibrio entre sencillez y precisión frente a la calorimetría indirecta. Sobre ese resultado se aplica un factor de actividad para estimar el gasto energético total diario (TDEE).
Referencia: Mifflin MD, St Jeor ST, et al. (1990), fórmula de predicción del metabolismo basal validada en población general.
Utiliza fórmulas de predicción de una repetición máxima, como las de Epley o Brzycki, desarrolladas en el contexto del entrenamiento de fuerza. Estiman el 1RM a partir del peso levantado y el número de repeticiones realizadas antes del fallo técnico, sin necesidad de probar el máximo real.
Referencia: Epley, B. (1985); Brzycki, M. (1993) — fórmulas de estimación de 1RM de uso habitual en programación de fuerza.
Aplica el método desarrollado por la Marina de los Estados Unidos, que estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas de circunferencia corporal (cuello, cintura y, en mujeres, cadera) combinadas con la altura. Es un método ampliamente usado fuera del entorno clínico por su accesibilidad, sin necesidad de equipamiento especializado.
Referencia: Hodgdon, J.A. & Beckett, M.B., Naval Health Research Center (1984). Margen de error habitual: 3-4 puntos porcentuales frente a métodos de referencia como DEXA.
Se basa en la clasificación de somatotipos desarrollada por William Sheldon en la década de 1940 (ectomorfo, mesomorfo, endomorfo), adaptada aquí con fines orientativos sobre tendencia corporal. No es una herramienta de diagnóstico ni un sistema de clasificación científica estricta según los estándares actuales.
Referencia: Sheldon, W.H. (1940), The Varieties of Human Physique. Uso contemporáneo con fines divulgativos, no clínicos.
Todas las herramientas de este sitio ofrecen estimaciones orientativas, no diagnósticos ni sustitutos de la valoración de un profesional sanitario. Los resultados pueden variar según las condiciones individuales de cada persona.
Última actualización de esta página: 3 de octubre de 2026.